Với những người gầy gò và mảnh mai, thì việc tìm được bí quyết tăng cân nhanh nhất để cải thiện cân nặng vô cùng quan trọng. Tuy nhiên nếu bạn không áp dụng đúng phương pháp, và thực hiện một cách nghiêm túc thì mãi mãi sẽ chẳng thể nào đạt được mục tiêu. Hiểu được tâm lý đó, Tamino sẽ bật mí cho bạn 9 bí quyết tăng cân cấp tốc trong 1 tuần cực kỳ đơn giản.
9 bí quyết tăng cân nhanh cấp tốc trong 1 tuần Bí quyết tăng cân nhanh 1: Thanh lọc cơ thểBí quyết tăng cân đầu tiên, bạn cần thực hiện, nếu như muốn tăng cân, đó chính là thanh lọc cơ thể. Hãy uống thật nhiều nước lọc, ăn nhiều loại rau củ quả, thực phẩm giàu dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật. Đặc biệt, là các thực phẩm nhiều chất chống oxy hóa. Việc làm này, sẽ giúp cơ thể loại bỏ được các gốc tự do. Từ đó tăng cường sức khỏe tổng thể và tạo tiền đề thúc đẩy tăng cân và hấp thụ tốt các dưỡng chất được đưa vào cơ thể.
Bí quyết tăng cân nhanh 2: Hiểu rõ về nguyên tắc tăng cânNhiều người thường có suy nghĩ, phương pháp tăng cân nhanh chính là ăn nhiều, và ngủ nhiều. Tuy nhiên, đây lại là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Muốn tăng cân, bạn cần hiểu rõ, lượng calo mình nạp vào cơ thể phải nhiều hơn lượng calo tiêu hao. Calo được tạo ra bởi tất cả các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chúng ta bổ sung hàng ngày. Chính vì thế, việc ăn uống đủ chất và nhiều hơn nhu cầu bình thường là điều kiện tiên quyết để bạn có thể tăng cân.
>>>https://tamino.vn/tang-can-cho-nguoi-tieu-duong/
Bí quyết tăng cân nhanh 3: Cố gắng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn chínhĂn đủ 3 bữa ăn chính mỗi ngày là điều kiện cần, để bạn đủ năng lượng duy trì mọi hoạt động và sức khỏe tổng thể. Nếu muốn tăng cân nhanh, thì trong các bữa ăn chính bạn cần phải cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng:
– Chất đường bột: cơm, bún, ngôi, khoai, bánh mì, nui, xôi…..
– Protein (chất đạm): các loại thịt, cá, trứng, đậu phụ, cua, tôm, ốc, các loại hạt đỗ,…
– Chất béo: các loại dầu, mỡ, vừng, đậu phộng,…
– Vitamin và các loại khoáng chất: các loại rau xanh, củ, quả
